医学界有（yǒu）句谚语叫“外科不治癣（xuǎn），内科不治喘”，哮喘病一直（zhí）都是世界医界（jiè）的老（lǎo）大（dà）难。该病（bìng）最让人头痛的就（jiù）是发病急、病（bìng）情重，一发病（bìng）就呼吸急促，甚至喘不过气，直接威（wēi）胁生命。所以，哮喘患者不管走到哪里都要（yào）随（suí）身携带应急（jí）药物。

许多哮（xiāo）喘患者不敢参加体育锻炼，常常（cháng）处于“静止”状态，时间一长，不（bú）仅免疫力下（xià）降，肺（fèi）功能（néng）减退，且心理健康也会受影响，变（biàn）得焦虑、压抑、恐惧（jù）。这些显（xiǎn）然对哮（xiāo）喘治疗不利，实际上，在（zài）缓解期进行科学适当（dāng）的运（yùn）动对（duì）哮喘患者来说是安（ān）全有益的。

国外学（xué）者·相关研（yán）究

英（yīng）国阿伯丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博士及其同（tóng）事曾在《胸科（kē）》（Thorax）杂（zá）志上报告了一项前瞻性随机研究（jiū）结果，该研究共纳入183名健康（kāng）状况不（bú）良的哮喘（chuǎn）患者，这些患者被（bèi）随机分组接（jiē）受三期由理疗师指导的呼（hū）吸训练或者（zhě）接受护士（shì）培训。

结果发现（xiàn），与开始相比，一个月后两组患者的生活（huó）质量问卷调查评分（fèn）都（dōu）有所改善，且程（chéng）度类似。六个月时，组间差别明显，呼吸训练组效果卓著（组间差别0.38，P=0.01），在（zài）医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定（dìng）表中的焦虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练组的结果远超对照组， 而且在肺过（guò）度换气问（wèn）卷调查中也改善明显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同（tóng）类（lèi）研究:重症哮喘患者呼吸（xī）训（xùn）练12周后体征指标（biāo）对比（bǐ））

如今， 越（yuè）来越多的新兴研究（jiū）和临床结论表明，呼吸训练是非常（cháng）适合（hé）哮喘患者的（de）运动方式，其（qí）有助（zhù）于保持增加呼吸肌的（de）力量，保持肺组织的弹性（xìng），增加肺（fèi）活量，改善肺脏的通（tōng）气（qì）和换气功能，从而提高患者的抗病（bìng）能力和对环境的适应能（néng）力。以下介（jiè）绍几种适合哮喘患者的呼（hū）吸训练方式。

腹式呼吸法

方法：坐稳，腰挺（tǐng）直，双手置于大腿上（shàng），胸部（bù）及以上充分（fèn）放松。呼气轻轻收缩腹部，把口（kǒu）唇缩成吹笛子样，经（jīng）口呼（hū）气（qì），其目的是使声门缩小，气管内保持较高气（qì）压（yā）以促进狭窄的小支气管进一（yī）步通气（qì）。经鼻吸气，腹部（bù）自然鼓起，保持上半身放松。整个呼吸过（guò）程不要屏（píng）气（qì）。

3~6min/次（cì）。合（hé）理训练会使（shǐ）呼（hū）吸逐渐（jiàn）趋向平（píng）稳（wěn）缓慢。若过程中感到胸闷、气促或头昏脑涨，大（dà）都由于用力太大（dà）、动作不（bú）协调或屏气的缘故，暂停休息后继续（xù）。

长呼（hū）吸法

方法：站立，肌肉（ròu）放松，经鼻吸气，经口呼（hū）气。先练深长（zhǎng）呼气，直至把气呼尽后自然吸气。吸气要求有（yǒu）入（rù）腹感，呼与吸（xī）时间比为2∶1，以不头昏（hūn）为度（dù）。为了增加（jiā）通气量，宜取慢而深（shēn）的吸气形（xíng）式，以每分（fèn）钟（zhōng）16次（cì）为（wéi）宜。

行走（zǒu）呼吸（xī）法

方（fāng）法：经鼻静静吸气（qì），经鼻子轻轻呼气，用手捏（niē）鼻屏息，步行10到（dào）15步，停下来（lái），松开鼻子，恢复鼻呼吸，等待30~60秒后（hòu），重复上述动作，病情稳（wěn）定的话可增加步数（shù），以坚持10分钟为基础。

器械训练法

据文献及研究表（biǎo）明，渐进阻荷（hé）吸气（qì）肌训练能（néng）有效增强膈肌肌力及耐力，是最有效的训练模式。在呼（hū）吸训练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸（xī）肌的改善（shàn）更（gèng）显著。

方法：遵循医嘱或判断自身体能（néng）情况，选择开元网页版_开元和赛客（kè）呼吸训练器的手动或自动模（mó）式分别进行呼（hū）气和（hé）吸（xī）气训练。一开始训练（liàn）时可选（xuǎn）择级别（bié）较（jiào）低的阻抗值，待训练一段时间呼吸耐力得（dé）到提升后再逐步加大阻抗。

总（zǒng）言之，呼吸训练对哮喘患者的益处毋庸置疑，但训（xùn）练（liàn）本（běn）身也可能会（huì）诱（yòu）发哮喘，因此关键要控（kòng）制训练的强度及时常，正确的方法加上持之以恒、常年不（bú）辍，方能得到显著效（xiào）果（guǒ）。