缩唇式呼（hū）吸是指吸气时用（yòng）鼻子，呼气时（shí）嘴（zuǐ）呈缩唇状（吹哨状（zhuàng））施加一些抵抗，慢慢呼（hū）气的方（fāng）法。原理是通过缩唇增加呼气时的阻力（lì），这种（zhǒng）阻力（lì）可向内传至支气管（guǎn），使支气管内保（bǎo）持（chí）一定（dìng）压力，防止支（zhī）气管及小支气（qì）管的过早塌陷，使（shǐ）气体充分排（pái）出，减少肺内（nèi）残气量，从而可以（yǐ）吸入更多的新鲜（xiān）空气（qì），缓解缺氧（yǎng）症状。

缩唇呼吸需（xū）要掌（zhǎng）握正（zhèng）确的方法，需要注意吸（xī）呼比，一般为1:2，若吸气（qì）时间过短或呼气时间过长（zhǎng），可能导致（zhì）肺部无法得到充分的氧气，或者无法有效地排出二氧化碳。而（ér）吸气时间过（guò）长也可能会引起身体的不适。

此外，缩唇呼吸不需要用力（lì）将肺排空，以（yǐ）呼出（chū）气流能使距口唇15-20cm处的蜡烛火焰（yàn）倾（qīng）斜（xié）而不熄灭以宜，避免（miǎn）因（yīn）过度用力导致呼吸困难（nán）或其他不适（shì）。

适用人群：慢阻肺、尘肺等慢性呼吸疾病患（huàn）者

腹式呼吸又称膈式呼吸，指吸气（qì）时让腹部凸起，呼气（qì）时腹部凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部运动而使横膈膜上下移动（dòng），增大横膈（gé）的活动范围，以（yǐ）提高肺的伸缩性来增（zēng）加通气。横膈活动每增加1cm，可（kě）增加肺（fèi）通气（qì）量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮气量和（hé）肺泡通（tōng）气量，提高动脉血氧饱和度。

与缩唇呼吸不同（tóng）的是（shì），腹式呼吸训练的“吸”与“呼”都（dōu）要尽量（liàng）达到“极（jí）限”量，即在感觉舒（shū）服的前提下（xià），尽量（liàng）吸（xī）得越（yuè）深越好，呼气时再将肺内的气（qì）体排空。如果练习时出现了恶心想吐、胸闷气短（duǎn）等不（bú）适情况应停下休息（xī）。

适用人（rén）群：一般（bān）人群均可练习（xí），尤其是（shì）老年人，小孩（hái），体质较弱者，肺功能欠佳者；也（yě）适用于慢性支气（qì）管炎、肺气肿或阻（zǔ）塞性肺（fèi）疾病患者。

呼吸肌训练是一（yī）种力（lì）量（liàng）训练，其利用（yòng）呼（hū）吸肌的（de）可塑造性，通过在吸气（qì）或呼气过程（chéng）中施加阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提高肌（jī）力达到肺康复（fù）目的。

呼吸肌训练可使用呼（hū）吸训练器辅助训练，2021年发布的（de）《中国慢（màn）性呼吸（xī）道疾病呼吸康复管理指南（nán）》指出，吸气肌训练（IMT）适合（hé）各种（zhǒng）吸（xī）气肌力量减（jiǎn）弱（MIP<70%预（yù）计值）的慢（màn）性呼吸道疾病（bìng）（CRD）人群。其推（tuī）荐科使用阈值（zhí）负荷（hé）呼吸训（xùn）练器和锥形流阻负荷呼吸（xī）训练器辅助训练。

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在使用呼吸训练器训练（liàn）时尽量用嘴来（lái）进出气流，而不是用鼻（bí）子，如鼻腔有漏气，可（kě）捏住鼻子或用鼻夹。此外，呼吸（xī）训练应该量（liàng）力而行，恢复（fù）也（yě）是训练过程的（de）重要环节，呼（hū）吸肌需（xū）要时（shí）间（jiān）适应和休息（xī）。因此训练时应该循序渐进，逐步增加呼吸训练强度，具体训练频（pín）次（cì）、阻力可（kě）更根据（jù）自身情（qíng）况进行（háng）调整。

适用人（rén）群：各种（zhǒng）吸气肌（jī）力量减弱的慢性呼吸道（dào）疾病人（rén）群、亚（yà）健康人群（qún）、老年（nián）人群、运动人（rén）群等。