呼吸，是指（zhǐ）机体与外界环境（jìng）之间气体（tǐ）交换的过程。人的呼（hū）吸过程包括三个互相联系的环节：外呼（hū）吸，包括肺（fèi）通气和肺换（huàn）气；气（qì）体在（zài）血液中的（de）运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常（cháng）成人安静时呼（hū）吸一次为6.4秒（miǎo）为最佳，每次吸（xī）入和呼出的气体（tǐ）量大约为500毫升，称为潮气量（liàng）。呼吸是我们一（yī）出生就会的动作。近日，《每日邮报》却声称，你可能连呼吸都是（shì）错。这是为什（shí）么呢？

五个迹象表明你的呼吸是错的（de）

1. 叹息比平常（cháng）多

原（yuán）因——习惯性地屏（píng）住（zhù）呼吸

你如果总（zǒng）是不经意会（huì）有深深的叹息，那是因为你（nǐ）的身体本能地在试（shì）图弥补呼（hū）吸导致的缺氧（yǎng）。

2. 经常打哈欠

原因——浅呼（hū）吸

当我们放（fàng）松（sōng）时，我们一分（fèn）钟大约呼吸5-8次（cì）。浅呼（hū）吸可（kě）以达到10-20个，而且（qiě）大部分都是从胸腔（qiāng）呼出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼吸

呼吸（xī）不整齐和压力都是造成磨牙的罪魁（kuí）祸（huò）首（shǒu）。Anna Magee称：“我看到大（dà）约40%长期处（chù）于压力状态下的人，磨（mó）牙也（yě）是同时出现在他（tā）们的生活中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔（qiāng）呼吸

当你用（yòng）胸腔呼（hū）吸时（shí），你的（de）颈部、肩膀和背部的肌肉们就会尝试一起帮助你（nǐ）的身体去呼吸（xī）以得到更多的空气。

5. 总（zǒng）是觉得累

原因——呼吸低效

呼吸不正确，意味（wèi）着你（nǐ）没（méi）有得到足够的三种（zhǒng）能量之一（yī）（氧（yǎng）气（qì）、食物和水（shuǐ））。如（rú）果你的呼吸效率低下，意味着（zhe）你只（zhī）使用了20%的肺部在呼吸，所以，你（nǐ）的颈部和肩膀就会尝试做更多的努力来填补你的肺部。

1外（wài）呼（hū）吸（xī） 

包括肺通气和肺换气 

2气体在血液中的运输 

通（tōng）过（guò）血红细胞（bāo） 

3内（nèi）呼吸 

即（jí）组织细胞（bāo）与（yǔ）血液间的（de）气体交换