2023年(nián)3月21日是第23个世界睡眠日,同(tóng)时也是24节气之一(yī)的春分。今年我国世界睡眠日的主题是“良(liáng)好睡眠,健(jiàn)康之源(yuán)”。
我们人生的1/3的(de)时间都是在睡眠当中度过的,睡眠影响我们的身体健康。不说一晚不睡,就说前一(yī)晚睡(shuì)不够,隔天我们的身体就(jiù)会出现各种不适,如(rú)打瞌(kē)睡、头晕、疲劳、乏力等,长(zhǎng)期睡眠不足,会导致心脏病风险、患癌(ái)风险(xiǎn)、死亡(wáng)风险增高。
不知(zhī)道你有没(méi)有发(fā)现,身(shēn)边的老人都起得早,除了因为年龄增长引起的睡眠需求减少与生物钟(zhōng)习惯外,还有一个原因就是(shì)受疾病的影响,导致睡眠质量(liàng)下(xià)降(jiàng),出现了失眠的情况(kuàng)。
那(nà)失眠(mián)是什(shí)么呢(ne)?失(shī)眠是最常见的睡(shuì)眠障碍,指(zhǐ)无法入睡(shuì)或(huò)无法保持睡(shuì)眠状态(tài),导(dǎo)致(zhì)睡眠不足(zú)。失眠的症状表(biǎo)现包含入睡困难、易(yì)醒及醒后难以(yǐ)入睡、睡眠质量差、睡眠不稳、早(zǎo)醒等。
入(rù)睡(shuì)困难、频繁觉(jiào)醒、早(zǎo)醒是慢阻肺患者常出现的(de)睡眠(mián)障碍,慢阻肺患者想要改善失眠状态,就要找到引起失眠的原因,这样才能对症“下药”。是什么影响着慢阻肺患者的睡(shuì)眠(mián)?又该如何改(gǎi)善呢?
夜间症状是影响慢(màn)阻肺患者睡眠质量差的原因之一,慢阻肺患者睡眠中气道阻力增加(jiā),导致夜间出现咳嗽、频繁排痰、喘息、胸闷等(děng)症状,出现入睡困难和频(pín)繁(fán)憋醒,进而影响睡眠质量。
若(ruò)因夜间症状导致的失眠,可以通过呼吸训(xùn)练(liàn)、规律用药、适(shì)当运动(dòng)等方(fāng)式(shì)加强慢阻肺的治疗,减轻(qīng)咳嗽、喘息、胸闷等症状,进而改善(shàn)患者失眠的状况。
多数慢阻肺(fèi)患者(zhě)会受不良情绪的(de)困扰,如因(yīn)治疗周期长、病情反复(fù)等因素(sù)导(dǎo)致患(huàn)者出现焦虑、烦躁、抑郁等心理,持续(xù)的消极情绪会影响到患者睡眠,增加失眠(mián)的几率。
这种情(qíng)况下可以通过听轻(qīng)音(yīn)乐、晒(shài)晒太阳、转(zhuǎn)移(yí)注(zhù)意力等方式调节不良情绪,也可(kě)以通(tōng)过冥想、助眠呼吸法的训练,改善(shàn)身心状态,提(tí)升睡眠质量。
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慢阻肺常与睡(shuì)眠呼(hū)吸(xī)暂(zàn)停综合征相结合,尤其(qí)是肥胖的慢阻肺患者。这类慢(màn)阻肺(fèi)患者夜(yè)间低(dī)氧更严重,睡眠(mián)结构的紊乱及睡眠质量的降低更为显著,若不及(jí)时治疗的话,可能会导致更加严重的并(bìng)发症。
慢阻肺(fèi)合并睡(shuì)眠呼吸暂停综合征患者可以采取控制体重、改变(biàn)睡眠的(de)姿(zī)势、使用呼吸机进行(háng)家庭(tíng)氧疗等方式(shì)改善睡(shuì)眠的质量,具体方(fāng)式(shì)建议(yì)咨(zī)询医生后再进行操(cāo)作。
影响慢阻肺(fèi)患者睡眠障碍(ài)因(yīn)素较多,要积极进(jìn)行防治(zhì),改善睡眠,让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。
参考资料:
[1] 常红星(xīng).睡眠不足有17种危害(hài)[J].人(rén)人健康,2017,No.450(13):52.
[2] 傅青.慢阻肺患者(zhě)总是(shì)失眠,吃安眠药要(yào)谨慎[J].人人健(jiàn)康,2022,(08):30.
[3] 吴(wú)成美(měi).怎样缓解慢(màn)阻肺患者的抑郁和焦虑情绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.