现在（zài）人们越来越注（zhù）重（chóng）生活质量，越来越会享受，但（dàn）是这些（xiē）都是建（jiàn）立在你拥（yōng）有健（jiàn）康身体的基础上，所以想要有好一副好身体首先必须拥（yōng）有正确的生活方式，今天小编就跟大家（jiā）分享关于（yú）国外现在流行的（de）十大（dà）健康生活（huó）方式，赶紧对号入座，看看你（nǐ）有没有？

经（jīng）常唱歌

美国马（mǎ）里兰（lán）大学的专家倡导（dǎo）经常唱歌，唱歌不（bú）仅（jǐn）是释放压（yā）力、缓解心情的有（yǒu）效方法（fǎ），还能够起到（dào）预防治（zhì）疗疾病的（de）作用（yòng）。放声歌（gē）唱不但可（kě）以增加面部肌肉运（yùn）动，改善颈（jǐng）部、面部血液循环，还（hái）能增加人体的肺活量，减慢心肺功能（néng）衰退，被誉为"增氧健身法"。

最（zuì）好的唱（chàng）歌方式是，唱15分钟，休息（xī）10分钟，再唱15分（fèn）钟，休息（xī）10分钟，如此循环，每（měi）天唱歌总时间最好别超（chāo）过两小时（shí）。

常晒太阳

美国纽（niǔ）约州的居民推崇（chóng）有空即晒太阳的（de）生活方（fāng）式（shì），多晒晒太（tài）阳对（duì）身体非常有（yǒu）好（hǎo）处，因为阳光本（běn）身就（jiù）含（hán）有一种很营养的成分，也就是（shì）维（wéi）生（shēng）素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌（jì）一（yī）定要（yào）先（xiān）涂（tú）好防晒霜，以免被晒伤。

雨中漫步

冒着（zhe）霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人（rén）的一种时髦。雨中散步有许多晴日（rì）散步所不可比拟的（de）健身作用。一场毛（máo）毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气（qì），使树木更（gèng）青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此（cǐ）外（wài），雨前残阳照射及细雨初降时（shí）所产（chǎn）生的大量离子（zǐ），享（xiǎng）有（yǒu）"空气维生素"的美称，令人安神逸志，心（xīn）情舒畅，并（bìng）有助于消除阴雨天气容（róng）易引起的人体情绪（xù）郁闷症。

减少吃肉（ròu）

俄罗斯眼下流行（háng）素食风（fēng）。他们认为大量食用各（gè）类肉及（jí）其制品，会加重某（mǒu）些疾（jí）病或诱发（fā）某些疾（jí）病。

正常情况下人的体液包括血（xuè）液（yè）、细胞内（nèi）、外液等都是弱（ruò）碱性，血液的PH值为（wéi）7.35-7.45。人体内的（de）PH值（zhí）与我们进食的食物有（yǒu）密切的关系，如（rú）果摄入酸性食物过多（duō），大大超过体内调（diào）整的PH系（xì）统的限（xiàn）度，那就（jiù）会使体内（nèi）PH值失（shī）衡，进（jìn）而引（yǐn）起酸碱平（píng）衡破坏（huài）。

经常吃大（dà）鱼大肉，会使体内（nèi）的酸性物质（zhì）积聚，血液就会（huì）偏酸（suān）性，人体的（de）内环境就开始恶化，出现不（bú）健（jiàn）康的"酸性（xìng）体质"，引起头（tóu）晕、焦躁、便（biàn）秘、失眠（mián）、疲（pí）劳、抵抗力下降，易（yì）患（huàn）上呼吸道感（gǎn）染等症状。由于血（xuè）液（yè）的粘度增（zēng）加了，还可致动脉硬化（huà）。

饭（fàn）后（hòu）休（xiū）息（xī）

在日本、韩国"饭后稍（shāo）休息，再去百（bǎi）步（bù）走"已成为一（yī）种（zhǒng）健康养生的大众（zhòng）之举。 如果饭后立即（jí）从事剧烈的（de）运（yùn）动（dòng）或紧张的脑力（lì）劳动，就要从消化（huà）器官抽（chōu）调一部分血（xuè）液支援身（shēn）体，造成消化器官（guān）的血液不足，从而（ér）影响消化（huà）。

同时，肌（jī）肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的（de）活动，也同样会（huì）影响消化（huà）。

抬头挺胸

美国密苏（sū）里州大（dà）学的专家认为（wéi），抬头挺胸，不仅令人有气（qì）质、看上去（qù）年轻而精（jīng）力充沛，而且抬头有助（zhù）减（jiǎn）轻腰骨疼，挺胸会（huì）减少脊椎（zhuī）的负荷（hé）。当人抬头（tóu）挺（tǐng）直胸时，胸（xiōng）膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组（zǔ）织所（suǒ）获得的（de）氧气量也随之增多。当一（yī）个人（rén）获（huò）得较（jiào）多氧气供（gòng）应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺（tǐng）胸的（de）姿势会减少脊（jǐ）椎的（de）弧度，所以，抬头还（hái）能（néng）减轻腰骨（gǔ）病。

静坐（zuò）冥思

忙中偷（tōu）闲（xián），静下心来（lái），每日静坐冥思1～2次（cì），每次30分钟（zhōng）左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头（tóu）痛、降血压。美国（guó）得克萨斯（sī）州的居民流行（háng）这样的（de）健康风。静坐对治疗（liáo）或辅助（zhù）料（liào）种种慢（màn）性病，亦（yì）均有显著作用。

如腰腿（tuǐ）疼（téng）痛、肩周血脉炎、慢性（xìng）肾炎（yán）、慢（màn）性肝炎、妻管严、肠炎、关节（jiē）炎及冠（guàn）心病、高血压、动脉硬（yìng）化、美尼（ní）尔氏综合症等，都有显效。人（rén）们如能经常（cháng）静坐，就会心情平静（jìng），血脉畅通，疾病也（yě）就（jiù）不（bú）易发生了。

所谓"熄灭心（xīn）头火（huǒ），除（chú）热得（dé）清凉"，静坐不仅能御寒消暑，更（gèng）能使肥胖者减（jiǎn）肥变瘦，瘦者增肥（féi），因为肥瘦皆是病态（tài），怯病则适中（zhōng）矣。

天伦（lún）之乐

业余时光（guāng），共享天伦（lún）之乐，已在日本、东南（nán）亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太（tài）多压力（lì），这种（zhǒng）压力需要及时（shí）调解。

"家"就是一（yī）个很好的解压场（chǎng）所。不论白天的（de）工（gōng）作多么的烦躁，回家后都（dōu）要积极调整好自己（jǐ）的情绪（xù），并与亲人们（men）做（zuò）一些互动，可以和孩子一起玩游戏（xì），可以和爱人一起做一份丰盛（shèng）的晚（wǎn）餐，可以和（hé）父母共同欣赏一部电影或是（shì）看一本书。

坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自（zì）然有利于（yú）健（jiàn）康。"

以步代车（chē）

以步当车在欧（ōu）美国家已日渐盛行。步行拥有许多（duō）优点：自然（rán）轻松，不用学习（xí），不需任何奇（qí）才，免（miǎn）费（fèi），而且随（suí）时随地（dì）都可进行。在户外轻松步行更为可取，运（yùn）动时的步行注重的是充满活力的步子（zǐ），和适（shì）度摆动手臂。

已经证实，心情抑郁的人和备受压力折（shé）磨的人每周（zhōu）步行3-4次，每次30分（fèn）钟，能有效（xiào）改善情绪，提（tí）升自信心。一次（cì）充（chōng）满活力（lì）的（de）步行能激发快乐荷尔蒙—内太（tài）啡的分泌。

这种天然减压（yā）既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦（juàn）、善饥症和食欲不振。

多行善事（shì）

不（bú）以善（shàn）小而不为，不与恶小（xiǎo）而为之（zhī）！这是句千古流传（chuán）的名句。

首（shǒu）先，做好事的人会受（shòu）到（dào）人们的推（tuī）崇与尊（zūn）敬。不论（lùn）大善（shàn）还是小善，都会得到不同的回报。行善（shàn）时，受益者也会对你感激不尽，善事也（yě）得到了良性（xìng）循环，在我们的生活中相互传（chuán）递，对（duì）后代起到了（le）实际的教导作用。

其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足（zú），这有助强化人的免疫（yì）系统，调节身心"合二为（wéi）一"，有利（lì）健康长（zhǎng）寿。