【为运动（dòng）员们尖叫，也（yě）为自己喝彩！】

奥林匹（pǐ）克（kè）精神不（bú）止（zhǐ）是我们的运动员（yuán）们挥洒汗水的拼搏，还（hái）是我们每个人的每（měi）次挥（huī）拍、每次撒欢、每次舒展……更是我们在生活中迎难而上的（de）积极蓬勃！这个奥运季（jì），和运（yùn）动员们一起，随（suí）时随地动起（qǐ）来！

受（shòu）疫情影响，延迟一年的2020年东（dōng）京奥运（yùn）会此（cǐ）刻正如火（huǒ）如荼（tú）地进行中（zhōng），大家纷纷在手机或电视新闻中热切关（guān）注着（zhe）各项（xiàng）精彩赛事！奥运健（jiàn）儿（ér）们（men）驰骋赛场，夺金揽银（yín），激烈的赛场角逐引得（dé）举国振奋，全民上下热血沸腾，作为一个全世界瞩目（mù）的（de）体（tǐ）育盛事，奥运会不（bú）仅仅牵动着人们的内心，更带动了全民健身（shēn）、绿色健康生活的热潮。

“我能不（bú）能运动？”——是哮喘（chuǎn）患者最常萦绕心头（tóu）的疑惑，这些（xiē）患者们最担心的就是（shì）运动（dòng）后（hòu）会诱发哮喘或加重病情（qíng）。专（zhuān）家解释，运动和（hé）诱发哮喘不（bú）是一回事（shì），哮喘患者（zhě）可以运（yùn）动，如果不属于（yú）运动（dòng）性（xìng）哮（xiāo）喘，一般来说，运动不会引起哮（xiāo）喘（chuǎn）发作（zuò）。

什么是运（yùn）动性哮喘？

运（yùn）动（dòng）性哮（xiāo）喘又称为（wéi）"运动诱发性哮喘"，是支气（qì）管哮喘的一种特（tè）殊表（biǎo）现（xiàn）类型（xíng）。运动可作为（wéi）一种（zhǒng）单独的诱发因素作（zuò）为多种诱发因（yīn）素的一种，存在于特定的哮喘患（huàn）者（zhě）中。

运动性哮喘可发生于任何年（nián）龄，男性多于女（nǚ）性。多数患者在剧烈（liè）运动开始后6~10分（fèn）钟、或待运动停（tíng）止后2~10分钟出现（xiàn）胸闷（mèn）、气（qì）短、呼吸困难、喘息，肺部可闻及明显哮鸣（míng）音。

哮喘发作在0.5~1小时之内可逐渐缓解;少数（shù）严重患者可持（chí）续（xù）2~3小时。极（jí）个别患者的上述哮喘（chuǎn）症状可出现在运动后4~13小（xiǎo）时，称（chēng）为"运动诱发的迟发哮（xiāo）喘反应"。 

运动性哮喘的（de）运（yùn）动防治（zhì）方法！

#第一，运动前使（shǐ）用（yòng）预防药物。通（tōng）常于（yú）运（yùn）动前几分（fèn）钟（zhōng）开始（shǐ）吸入短效β2受（shòu）体激动（dòng）剂，如（rú）:沙丁胺醇气雾剂，特布他林气雾剂等（děng），均可（kě）有效地预防运（yùn）动性（xìng）哮喘的发作。

#第（dì）二，运动前（qián）做热（rè）身运动。运动（dòng）前的热身和（hé）准（zhǔn）备活动（dòng）可减轻运动性哮（xiāo）喘的发作。

#第三（sān），避免吸入干冷空（kōng）气。室外（wài）运动时（shí）戴口罩，有助于（yú）预（yù）防运动（dòng）性（xìng）哮喘的（de）发（fā）作。

#第四，运动性哮喘发作（zuò）时，应立即（jí）停止运（yùn）动，并吸入β2受（shòu）体激动剂。

哮喘患者（zhě）不应因运动诱发哮喘而停止参加一切（qiē）体育活动。事实上，几乎所有的运动项目（mù）中，都（dōu）有许多优秀运动（dòng）员都是哮喘（chuǎn）患者（zhě）。在（zài）奥林匹克运动会上获得奖牌的众（zhòng）多运动员也是哮喘者。在参加1984年洛杉矶（jī）奥运会的（de）美国代（dài）表（biǎo）队中，有67名运动员患（huàn）有哮喘（chuǎn），但（dàn）通过周密的医（yī）疗保（bǎo）健（jiàn）和应用国际奥委会认可的药物治（zhì）疗（liáo），其中47名运动员获（huò）得了奖牌。

为（wéi）进一（yī）步（bù）改（gǎi）善心肺功（gōng）能，提高生活质量，哮喘患者可以并应积（jī）极参加体育运动。有运动性哮喘临床表现的患者应注意运动的强度、运动的时间以及采取（qǔ）正确、合理的预防和治疗方法。专（zhuān）家（jiā）提醒（xǐng），其实适当（dāng）、正确（què）的运动（dòng）能够改善患者的（de）肺部功能，提高气管对气流的（de）耐受力，减少哮喘的发（fā）作率。

1 项新研究发现！

运动锻炼（liàn）有助（zhù）于改善患有哮喘的（de）肥胖成人的日常生活。

这（zhè）项为期三个月的计划旨在通过有氧和（hé）抗阻训（xùn）练进行（háng）减肥和锻炼。过去，哮（xiāo）喘患（huàn）者（zhě）进行运（yùn）动（dòng）被视为有害的（de），因为（wéi）患者（zhě）会对运动（dòng）产生（shēng）反应，气道会狭窄。但是，此研究显示（shì），锻炼对（duì）哮喘患者有益，对肥胖的（de）哮喘患者更好。因（yīn）为运动可以减（jiǎn）少这些患者（zhě）的气道炎症。

调研组（zǔ）随机分配55例肥胖哮喘成年人，参（cān）加有氧运动的减肥计划，包括（kuò）有氧训练和（hé）举重，或者是（shì）一项专注（zhù）于营养，心理治疗和呼吸，以及伸展运动的减肥计划。

减肥组和运动训练组的患者每周两次（cì），持续三个（gè）月（yuè）每天（tiān）增（zēng）加步数超过3000步，未接受运动训练组的患者每天约走730步。

此（cǐ）外，运（yùn）动组每（měi）月平均约（yuē）有15天无哮喘症状日，对（duì）照组每月约平均约有9天无（wú）哮（xiāo）喘症状日（rì）。运动组在抑（yì）郁症（zhèng）状（zhuàng），睡眠（mián）质量（liàng）和阻塞性睡眠呼吸暂停方（fāng）面也有较大改善。

哮喘（chuǎn）患（huàn）者能做哪些运动？

• 散步：散步前先（xiān）用（yòng）5分钟进（jìn）行热身，可以从慢速（sù）散步（bù）（每分钟60-80步）或中速散（sàn）步（每（měi）分钟80-100步）慢慢开（kāi）始。然后最后用5分钟来放（fàng）松一下身（shēn）体。

• 游泳：对人体（tǐ）的心肺功（gōng）能有（yǒu）好处，特别（bié）是肺活量得到了一（yī）定程（chéng）度（dù）的煅炼（liàn），能加强患（huàn）者的（de）呼吸功能，提（tí）高患者对疾病（bìng）的抵抗力，从而有利于哮喘的控制。

• 慢跑：对（duì）锻炼呼吸系统和心血管系统很有好处（chù）。根据耐受（shòu）情况（kuàng）逐渐延长。锻炼时如觉得累，可多走少跑；如跑后身体感觉舒适，可多跑（pǎo）少走。锻炼时要配（pèi）合做深呼吸。

• 瑜伽：瑜伽中有（yǒu）许多动作可以练习呼（hū）吸，促进胸部肌（jī）肉的运动，提高（gāo）肺活量，帮助肺部吸入更多氧气，从（cóng）而缓解和改善哮喘的症状，适合哮喘患（huàn）者尤其（qí）是女性患者锻炼（liàn）。

• 骑自行（háng）车：初骑（qí）变速车时，速度不要太快，骑自（zì）行车可增加全身血液循环，促进机体的（de）新陈（chén）代谢，能明显增（zēng）加患者的肺活量（liàng），改善患者症状。

• 呼吸（xī）训练（liàn）：缩（suō）唇式呼吸、腹式呼吸、呼吸操等呼吸训练方（fāng）式是较其他运动而（ér）言更为直接（jiē）的（de）呼吸（xī）练习，此外，应用科（kē）学的渐（jiàn）进式抗阻（zǔ）呼吸训练器进行呼吸（xī）训练已成为时下共识中最（zuì）为有效的呼吸训练方式（shì），它可以有效训练患者膈肌肌力和（hé）耐力（lì），提升（shēng）肺通气效率，改善肺功能，进而提高运（yùn）动耐力及效能。

部分文稿来源

百度（dù）百科（kē）

养肺（fèi）圈（quān）